まずはここから鍛えみよう❗
こんにちは！今日は身体の構造について紹介します。
これから夏に向けて身体を絞りたいと考えている人、いますよね❗特に、腹筋が割れていたらって、考える人も多いと思ういます🎶
そんな人がまず考えるのが腹筋運動だと思います😆もちろん、腹筋運動することは悪いことじゃないけど、実は腹筋運動だけをしていても腹筋は割れません😭
まずは、腹筋の構造について紹介します❗
■腹筋の構造はどうなっている❓
引用：Tarazan 2018.12.02 より
お腹は4つの筋肉&腱によって出来ています❗
- 腹直筋:体幹下部の前面を走る筋肉
- 外腹斜筋:脇腹を覆うアウターマッスル
- 腱画:横に3本走る短い腱
- 白線:腹直筋を左右に区切っている腱
このように腹筋は一つの筋肉で出来ているわけでなく、細かく区切られているのです❗
■人の身体はもともとシックスパック😲
腹筋を上下に分ける腱画も左右に分ける白線も、生まれてからずっと人の身体に存在します。つまり、人は生まれてからずっとシックスパックってわけなのです🌟
では、何故シックスパックが見えてない人がいるのか❓
それは、腹筋の上に内蔵脂肪や皮下脂肪が乗っているからなのです💦この脂肪によって本来あるはずのシックスパックが見えなくなってるだけなのです❗
効率良くお腹を割るためには❓
極端な話をすると、脂肪を落とせばシックスパックが見てくるはず❗
そのためには、食事制限などで身体に入ってくるエネルギーをコントロールして、体脂肪を落とすことで、縦に線を入れることはずぐできるのです🌟
それでも、まだ足りないって人は、まず筋肉量が多い箇所の筋トレをすることが効果的になります！
その筋トレ方法はなにか⁉それは「スクワット」です❗
スクワットをすることで効率良く脂肪を落とすことができます🎶
みんなも夏までにスクワットをして、素敵な「筋肉」に仕上げてください💪
↓↓オススメのスクワット↓↓
